教学目的：

通过本课学习，使学生懂得影响身高的因素是多方面的。

教学内容：

在现实生活中，身高已不仅仅是形体美的标志，而且还会影响到我们将来的就业问题。其实，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的，要想长得高些，必须先知道人体长高的奥秘。

人的生长因素是多方面的，影响儿童身高的因素可分遗传和环境两大因素。遗传因素系先天形成，目前还无法改变。环境因素，是指教育、卫生、营养、体育等条件对儿童成长发育的影响，对儿童的个子高矮都有重大作用，通过努力，这是可以做到的。那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人体的身高主要取决于长骨的长度。长骨骺板软骨的生长是人体长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，其中，促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素，它是由人脑垂体分泌，促进软骨生长，骺板加宽，在人的身高增长中起着主导作用。在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

1.身高与季节有关：每年的春、秋两季是少儿生长发育的重要季节，3、4、5月份最为重要。而5月是少儿一年中生长最多的月份。因此，3、4、5月份要特别关心少儿的生长,饮食、运动等要同时进行。

2.身高与遗传有关：遗传决定你的身材高矮，据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。父母身高和儿童身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过，事实也有例外。人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部分人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个。大多数儿童发育完成后的体型仍然和父母相近。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素如外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，后天的努力一样很重要。

3.身高与性成熟早晚有关：成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

4.身高与营养有关：专家们认为各种环境因素中，营养是个重要因素。为了促进儿童长高，首先要保证供给儿童充足的、合理的营养以满足其生长发育的需要。身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。正在发育的少年儿童更要保证每天至少一袋鲜牛奶，睡前喝热奶。这样的好处是：鲜牛奶可以补充钙及多种营养；牛奶有很好的镇静和催眠的作用，儿童睡觉越好生长激素分泌的就越多；热奶有利于身体的血液循环，血液循环的好可以更好的保证营养输送到身体的各个组织和器官，促进身体的生长发育。蛋白质粉、肉、蛋、菜、奶、豆制品要保持平衡、足量，不得少食、节食、偏食。有的女孩在发育时期过分担心自己身体发胖，背着家长偷偷节食或者不好好吃饭，其结果是严重的影响了身体的增长。实际上，节食减肥不仅仅影响身体的增高还无精力学习。

5.身高与睡眠有关：充足的睡眠，是促进儿童长高的又一重要因素。民间也有儿童“睡得好，长得高”的说法，为此，儿童必须养成良好的睡眠习惯。如果生长激素分泌不足，会严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。研究发现，生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌得特别旺盛。儿童在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。如果想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠，睡眠不足反而会降低学习效率并妨碍身体生长。

6.身高与体育锻炼有关：运动也是促进儿童长高的重要因素之一。儿童在体育活动时，能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质、使骨骺生长旺盛，儿童自然长高了。为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、跳绳、打篮球等。研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是不宜在此期间长期、过量的做负重、收缩或收缩性及消耗体力较大、持续运动的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑、铅球、铁饼等反而会妨碍生长。即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。因此，运动有助于长高。运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。

7.身高与精神因素有关：精神神经系统异常可以影响儿童体格的生长。如果父母经常打骂、训斥、吓唬儿童、父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，都会使儿童精神受到挫伤，造成内分泌失调，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。因此，儿童保持良好的精神状态，才能长得高些，快些，也有利于身体的健康成长。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

8.身高与心理因素有关：过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到改善后，生长速度可恢复正常。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，儿童不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

9.身高与日照有关：日照长短，对儿童身高发育也有一定影响，日照有利于身体钙的吸收，因此，在阳光明媚的时候，要让儿童到户外适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。专家说：晒太阳一小时相当于吃两枚鸡蛋。多游泳,既锻炼身体又接受日光浴。

10.身高与疾病和药物有关：很多疾病和药物对儿童的身高都有不同程度的影响。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、贫血、先天性心脏病、肺及肝等疾病、骨骼的遗传疾病（如骨软骨发育不良）、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要及早、及时、彻底的就医诊疗。治愈后还要注意饮食和预防。有些药物对身体的生长是非常有害的，比如治疗哮喘病的激素。

11.身高与大气压强有关：每个成人承受的大气压强是12—15吨。正在发育的少年儿童也要承受数吨的大气压强。据理论推算，如果把少年儿童放到太空上生活一年，他们的身高生长速度至少是地球上的一倍。其生长原理是：压力减少可以让骨细胞轻松、快速的生长。

12.身高与微量元素缺乏有关：缺乏微量元素也会影响儿童的生长。比如：钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。但是最主要的元素是：钙、锌、铁。13.身高与温度有关：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子矮，这是因为矮个子的人与体重相对应的体表面积较大，容易散热，同样道理，高个子的人则与其相反。在我国，北方的人个子比南方人高。因此，注意为儿童选用适合的衣着与被褥，不能让其受冷，也不能使其过热。

14.其它因素：生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

总而言之，人的高度除了遗传的因素以外，还要受到多种因素的影响。