教学目的：

通过本课学习，使学生了解预防感冒的技巧和方法，从而抵御病菌的侵入。

教学内容：

在我们身边总是有一些人会经常感冒。感冒虽然不是大病，但也会影响我们的学习和生活，而且还可能导致其他疾病。现在早晚温差波动较大，人们稍有不留神就可能患感冒。经常感冒的人如何预防呢？这里给同学们介绍几招儿预防感冒的简单方法：

1、与患者保持一米距离，患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约一米远。因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到一米之外。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易被传染的。

2、经常洗手，远离病毒，病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以我们提倡经常洗手。

3、封闭空间不要久留，空气不流通是感冒病毒的滋生地。比如教室、办公室和飞机上是易感染感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子保持湿润。

4、常喝白开水，喝水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效，因为大量的水可以将病毒从你身上冲走。

5、揉鼻子易惹病毒上身，揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方，因此要避免揉鼻子。

6、有氧运动防病好，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞，都可以增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

7、厨具消毒杀病毒，洗涤餐具、厨具用的海绵、抹布里藏着大量的流感病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手等。

8、维生素E、C助免疫，维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得就少，可以补充一些维生素E类的食品。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。维生素C能减轻感冒症状，可以适量口服一些。维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。

9、水果中的梨对我们大家都不陌生，梨作为秋季的时令水果，肉脆多汁，甘甜清香，生吃梨能生津止渴，滋阴润燥，吃梨能明显缓解上呼吸道感染所引起的咽喉干、痒、痛、声音沙哑等症状。梨含有80％以上的水分，喝水不多或经常忘了喝水的人，生吃梨可达到补充水分的目的。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝、助消化、促食欲的作用，由于梨性寒凉，一次不要吃得过多。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前要少吃。慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者不宜吃生梨，把梨切块煮水食用是最好的食补方式。所以生吃梨能预防秋季感冒，对于预防目前的甲流也有一定的好处。