教学目的：

通过本课学习，使学生了解有良好的个人卫生习惯及环境美与人们身心健康的密切关系，从而培养学生从小养成良好的个人卫生习惯，做到人人都来保持和创造优美的生活、学习的环境。

教学内容：

有无良好的个人卫生习惯，直接关系到人的身体健康，一个有良好个人卫生习惯的人，可少遭受病菌的感染，因而得病的机会要少得多。

那么良好的个人卫生习惯包括哪些内容呢？

第一，要经常保持手的卫生习惯。我们常可以看见有的人有这样的行为习惯：用手拿钱去买面包、蛋糕等食品，又用同一双手直接拿着食品吃；有人在公共汽车上用手抓了扶把后，不洗手又去拿东西吃……，钱币、公共汽车上的把手等，是人们的手最常接触的地方，同时这些东西和地方又是带菌最多的，有这种不良习惯的人最容易感染疾病。还有一些男同学，爱玩弹球、拍三角……，这些游戏是不卫生的，容易沾上各类病菌。另外，要提醒有吮手指头习惯的同学应改正不良习惯。实验证明，一只不干净的手上约有细菌四万至一百四十万左右。所以，要防止病从口入就要注意手的卫生，必须养成勤洗手的习惯。洗手是提高个人卫生，预防传染病最简单及最有效的方法，现在让我们来了解一下正确洗手的方法包含下列五个步骤：

1.湿：先打开水龙头，让流动的清水充分湿润双手。在水龙头下把手淋湿，包含手腕、手掌和手指均要充分淋湿。最好使用温水摄氏38-42℃的温水比冷水较有清洁效果。

2.搓：关上水龙头，取适量肥皂或洗手液，均匀涂抹手掌和手背，并两手互相揉搓，搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，双手充分揉擦30秒，也可心里默数“1、2、3、4、5……”直至30，注意双手产生的泡沫应能覆盖整个手掌、全部的手指和指间，保持此状态应在20秒左右。日本有一学者做过实验，带有药物成分的药皂接触到手，约15～30秒产生捣毁病菌的细胞壁，使致病菌的致病力丧失。另外，肥皂泡亦可包裹住细菌，使细菌随水冲走。要特别注意清洗指甲缝，务必将其中的污垢祛除。指甲缝必须随时保持清洁。

3.冲：打开水龙头，用水冲去泡沫，约20～30秒。用清水将双手彻底冲洗干净，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。在整个冲洗过程中，双手须保持比较向下的姿势，以避免水逆流回未洗的手肘部位。

4.捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，故用双手捧少量的清水冲洗水龙头后关掉水阀，或用擦手纸包着水龙头关闭水龙头。

5.擦：洗手后要用干净的个人专用毛巾或一次性消毒纸巾擦干双手，擦手巾要经常清洗、定期晾晒，保持其干燥、清洁。擦手纸使用完暂勿丢弃，可用来关闭水龙头或开门，避免刚洗净的手又碰触公共物品表面而沾染细菌或病毒。每次洗手时，要重复两遍：以保证把全部脏东西祛除。

第二，要有带纸巾和正确使用纸巾的卫生习惯。纸巾是日常生活中必不可少的卫生用具之一。擦汗、擦手都要用到纸巾，在感冒时擦鼻涕、咳嗽、打喷嚏时捂口鼻也离不开纸巾。带纸巾既方便个人卫生，又是对别人的一种礼貌。纸巾要放在干净的衣袋内，不要和钱、钥匙等杂物放在一起，免得弄脏。纸巾只使用一次，不易传染疾病。只是要注意用过的纸巾不要随地乱丢。

第三，要有保持全身清洁卫生的习惯。要做到早晚洗脸、刷牙，睡前洗脚，勤洗澡换衣。人的皮肤具有排泄废物，分泌皮脂，防止有害物质侵入体内的功能，健康的皮肤起着防病的作用，所以，保持皮肤的清洁卫生极其重要。人的面部分泌的皮脂和汗液比其它部位多，而且沾上尘土和脏东西的机会也较多，所以必须养成早晚洗脸的习惯，以维护皮肤的清洁；脚上的汗腺多，加上穿着鞋袜容易产生臭味、脚汗，而且鞋内的温度正适宜于细菌繁殖，睡前洗脚可以除去脏物和臭气，同时还能促进下肢血液循环，消除疲劳，给大脑皮层一种良好的影响，促进睡眠。洗澡可以除去全身的污垢，保持皮肤的正常功能，防止皮肤病，还能增进全身血液循环，增强身体对疾病的抵抗力。在勤洗澡的同时还要做到勤换衣，才能真正达到清洁皮肤的目的。

第四，要养成勤剪指甲，勤理发的习惯。剪指甲时不要把指甲剪得太短了，失掉保护指端组织的作用；每次剪指甲后要用肥皂水洗干净手指甲，把指缝的泥垢洗掉，保持手的清洁；低年级小同学自己不会用左手剪指甲，可以让家长帮忙剪，最好用自己的指甲刀，免得交叉感染；要告诉用牙齿咬指甲的同学，这是极不卫生的，容易患传染病。指甲缝里容易存留污垢。实验证明，在一克重的指甲垢里有细菌三十八亿个；同时长指甲容易抓破皮肤造成皮肤感染发炎、化脓。头发具有保护头颅不直接受到外界刺激的作用。头皮能分泌皮脂，如果皮脂和落在头上的灰尘长期聚集在头皮表面结成污垢，堵塞毛孔，刺激头皮发痒，头发不干净也容易滋生头虱，所以要经常洗头、理发，每天梳头，保持整洁卫生。

个人卫生习惯必须通过长期反复培养才能形成，必须从小培养，如果小时候养成了不好的卫生习惯，以后纠正就比较困难。因此每个同学一定要在年少的时候养成良好的卫生习惯，使自己健康地成长。

学校的环境卫生需要靠我们每一位同学一起来维护，在学校里要注意爱护校园里的花草树木，在教室里则要经常注意桌椅的整齐，保持地面清洁和窗户的明亮。由于儿童少年生活的主要活动是学习，每天的绝大多数时间都是在学校环境和家庭环境中度过的。因此，把学校和家庭的环境搞得优美、舒适对我们的身体和提高学习效率都是非常重要的。同学们应从小养成良好的卫生习惯，不乱扔杂物，看见校园里有纸屑垃极，应主动拣起来，扔到垃圾桶里。为营造一个整洁、美观、舒适的校园，创造和保持一个优美的校园环境，让我们大家一起努力吧！