教学目的：

通过本课学习，使学生懂得眼睛是人体重要的感觉器官，并使学生认识到从小保护眼睛的重要性。

教学内容：

当前我国儿童青少年视力下降状况已达历史最严重的地步，高学历青年戴镜率达90％左右，且发展势头有增无减，未来视力正常者将越来越少。难道每人戴一副眼镜真的是大势所趋吗？如果这句话变为现实，人们视物所依靠的将是眼镜，而不是眼睛。长此以往，人们的视觉功能会逐渐弱化、退化，离开眼镜将一事无成。动物界中很少有近视现象，近视是人的“专利”，但不应是所有人的“专利”。有的国家近视率很低，我们国家近视发病率却如此之高，是应该令人深思的。

小伙伴们，你们知道吗？眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。我们看东西是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。我们长时间的来看东西，会弄得眼睛很疲劳；特别是躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长日久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

眼睛疲劳的症状是什么呢?

（1）看东西模糊了，有重影。（2）眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。（3）眼睛干燥，有酸涩感。（4）注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。

那么如何解除眼睛疲劳呢？

正确的方法是：放松一下，让眼睛真正休息，许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了, 比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的景物，在学校时，应到教室外活动10分钟；在家时,可以到阳台或窗前向外眺望10分钟。

在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛，形成干眼症。如果不加以重视，就有可能出现角膜溃疡和瘢痕，最终导致视力的下降。由此看来，注重眼保健，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解，这对热衷上网或者看电视的人来说，有点勉为其难。好好的一双眼睛，由于沉迷于玩游戏得了近视眼，这样得不偿失。我们的眼睛有时候不小心不注意还会得一些眼病，它们也会损坏眼睛。特别是眼睛累了，要让它好好休息一下。同时，没有患近视的同学，要养成良好的用眼习惯。由于眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，少年儿童在小学学习期间，正是眼球发育的关键时期。因此，在这阶段应特别注意爱护眼睛，保护好视力，将一生得益。

怎样来保护眼睛呢？

1．做到科学用眼 （1）读写姿势要正确：同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。 第一、写字时手指距离笔尖一寸。有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，拿笔必先量笔尖，绝对不能少于两横指。对于握笔不规范的同学，每书写数分钟后，就必须量一下笔尖，必要时把笔尖两横指处缠上橡皮筋，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。第二、看书写字时眼睛距离书本一尺。眼睛的生理功能是看越近眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常，并且影响视力。为此，桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。

（2）读写时间要适宜：用眼不要持久，看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。因此持续读书写字1小时左右要休息片刻，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

（3）光线要充足：灯光照明要适中，太亮太暗均对眼睛有害，颜色以黄、白光为宜。特别要注意光照方向，不可在强光、暗光或背光处读写。充足的光线是保持正常视力的重要方面，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。反光要避免，书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在 2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2．坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈,争取每小时或每个课间做两节，未曾学者，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。读写时每数分钟抬头望远一次，每45分钟左右休息活动数分钟。

3．生活起居宜忌 多到室外参加体育运动，多望远，多做明目益智保健操，生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。小学生睡眠时间不少于10小时。睡觉时多换姿势，特别注意不能把视力差的那只眼压在下面。睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。在饮食方面，杜绝偏食、偏嚼和挑食，尽量少吃红白糖、糖果及其他甜食和饮料，可改吃冰糖和蜂蜜。偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，不吃零食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。还应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋、蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂的摄入，预防近视的发生和发展等。众所周知，维生素A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。因此对正处于生长发育期的少年儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。保护眼睛还有一个好方法，多吃能保护眼睛的食物，水果如猕猴桃、柠檬，决明子煎服，代茶饮，常服有效，此外，养成良好的生活行为习惯是预防近视最重要的。

4．定期检查视力 定期视力检查，并根据视力情况对学习进行适当调整。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。由于视觉对人如此重要，所以我们每学期都要检查一次视力并进行统计，向视力不良的学生发告家长书及反馈表，目的在于引起家长的重视，做到学校、家庭共同采取措施，让学生从小养成良好的用眼卫生习惯。

小伙伴们，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人都是那么重要，能够看到蓝天白云，青山绿水，让世上一切美好的东西一直伴随着我们，使我们永远开心快乐。让我们行动起来，保护眼睛，保护我们心灵的窗户。